Speciaal voor moeders: 4 tips voor meer tijd voor jezelf

Vaak hoor ik van moeders in mijn praktijk dat ze soms van gekkigheid niet weten wat ze moeten doen met een vrije middag (of uurtje). Ze hebben geen idee meer wat ze leuk vinden en waar ze van opladen. Dus kruipen ze voor de televisie, achter de laptop of pakken de stofzuiger. Om nou te zeggen dat ze zich daarna beter voelen: nou nee… Er volgen hier vier tips om meer tijd voor jezelf te maken: 

1. Wen jezelf aan méér tijd voor jezelf
Zorg dat je vaker tijd voor jezelf hebt, zodat je op regelmatige basis kunt doen wat je leuk vindt. Door de regelmaat ontstaat er een gewoonte. En hoe vaak? Minimaal 30 minuten per dag, 7 dagen in de week. Vind je dat veel? Lees dan maar snel verder…

2. Bepaal waar je tijd kunt besparen
Veel moeders denken dat ze zó druk zijn, dat ze echt geen tijd hebben om 30 minuten per dag voor zichzelf te zorgen. Ik denk dat dat niet waar is. Heeft het te misschien te maken met ‘priori-tijd’?  Weet je bijvoorbeeld dat we gemiddeld 2 uur en 15 minuten per dag televisie kijken, 7 dagen per week? Dit is maar liefst 15 uur per week: een parttime baan! En dan tel ik het laptop- en tabletgebruik nog niet eens mee…
En krijg je er nou energie van, voel je je erna verkwikt? Als jouw antwoord ook ‘nee’ is, probeer dit dan fors te minderen. Spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld nog maar 3 avonden televisie kijkt, in plaats van 6 of 7.

3. Maak een lange lijst met dingen waar je energie van krijgt
Wat vond je vroeger leuk om te doen? Wat zou je altijd nog eens willen doen? Waarvan voel je je verkwikt, krijg je energie? Maak er een lange lijst van, met korte en langere activiteiten. Een paar voorbeelden:
Sportief: zwemmen, fietsen, wandelen, hardlopen, yoga, dansles.
Creatief: breien, haken, knutselen, naaien (geef jezelf op voor een cursus of workshop).
Verzorging: in bad gaan, schoonheidsspecialist, kapper, sauna.
Of: mindfulness oefeningen, koken, lunchen of uit eten, boek of tijdschrift lezen, zingen in een koor.

4. Kies dagelijks iets van je lijst en maak tijd voor jezelf
Geef je lange lijst een ereplaats in je huis. Zodat je er elke dag aan herinnerd wordt en er iets van kunt kiezen. Spreek met je partner en kinderen af dat je niet gestoord wordt in het half uur dat je voor jezelf zorgt. Je partner (of iemand anders) neemt even de kinderen voor zijn rekening. En daar heb niet alleen jij profijt van, maar je partner en kinderen ook. Ze zullen ook merken dat jouw korte lontje weer langer groeit :).

En waar krijg jij energie van? En hoe vaak gun je dit jezelf? Laat je reactie achter.
Wil je ook meer genieten van het moederschap en alle andere leuke dingen in je leven? Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een intakegesprek voor coaching of volg een proefles Mindfulness voor Mamas bij Renske Tjoelker | Mamas-coach | 06-53927879 | info@mamas-coach.nl

Meer info: www.mamas-coach.nl | www.mindfulnessvoormamas.nl | www.hoezorozewolk.nl