Ben je perfectionistisch? Word je perfectionisme de baas in 5 stappen
Heb je ook zo’n stemmetje in je hoofd, dat stemmetje dat het niet snel goed genoeg vindt? Die vindt dat je beter je best moet doen, nog even moet doorzetten, eerst dat nog even moet afmaken? Of die vindt dat je collega de kantjes er vanaf loopt, dat je partner ook niks doorheeft van wat er allemaal nog moet gebeuren?
Zo’n stemmetje noem ik perfectionisme. Het is nooit goed genoeg, wat je ook doet. Zodra het werk allemaal af is (als je dat al lukt), plopt er weer een nieuw doel omhoog van wat er nog meer mis is en opgelost moet worden.
Zo heb je net lekker gekookt en de keuken opgeruimd, zie je opeens alle andere rommel in huis. Heb je net gestofzuigd, vind je dat je ook wel nog even snel de bedden kunt verschonen nu je toch bezig bent. Heb je dat project afgerond op je werk, schiet je weer iets anders te binnen wat je moet oplossen.
Daar gaat je rust.
Natuurlijk is er niks mis met jezelf doelen stellen. Hierdoor woon je in een leuk huis, heb je een gezin, waarschijnlijk (ik hoop leuk) werk en een auto voor de deur. Met de wil om doelen te behalen heb je veel bereikt in je leven. Maar het probleem is, is dat onze hersenen onverzadigbaar zijn. Hebben we iets gehaald, dan willen we meer-meer-meer-en-wel-nu.
Ons stresssysteem is nu eenmaal afgericht dat het zich vooral richt op wat er nog niet klopt in ons leven. Een onverzadigbaar systeem dus. Want zeg nou zelf: wanneer is jouw things-to-do-lijst leeg geweest? Eh… never nooit denk ik zo.
Veel vrouwen die door mij begeleid worden willen minder last hebben van hun perfectionisme. Daar werken we vaak hard aan. Perfectionisme kun je echt afleren en deze stappen helpen je erbij.
5 manieren om minder last te hebben van perfectionisme
1. Zie perfectionisme als een onverzadigbaar systeem
Je hersenen zijn nooit tevreden, het is nooit goed genoeg. Hier kun JIJ niet perse iets aan doen, maar je kunt wel leren om dit te zien als een chemisch proces in je hersenen. Je hersenen zijn zo ingericht dat ze kijken naar alles wat nog niet klopt. Maar zien je hersenen dit wel realistisch? Ik weet zeker van niet…
2. Leg je lat lager en vraag om hulp
Kijk eens eerlijk naar alles wat je wilt doen en nog wilt afmaken. Is dit allemaal echt realistisch? WIL je dit echt? Kijk of je je lat lager kunt leggen en vraag om hulp. Ja, dat geeft ongemak, zie hiervoor tip 5.
3. Luister eerlijk naar je grenzen
Vaak zijn we zo hard aan het werk en zo hard aan het rennen, doen we ‘nog even snel’… om ’s avonds uitgeteld op de bank of in bed te ploffen. Veel meer dan als een halve zombie tv zappen of facebooken komt er niet meer uit ons. Dit is NIET normaal!
Hoe het komt dat we zo moe zijn? Je bent de hele dag zo druk geweest, dat je je grenzen hebt genegeerd of misschien niet eens hebt gevoeld. Je lichaam geeft allerlei subtiele en soms minder subtiele signalen dat het genoeg is geweest voor dat moment. Je lichaam vraagt je om jezelf even een korte pauze te gunnen, je hebt het nodig. En waarschijnlijk heb je dan ’s avonds nog energie over om wel iets leuks en nuttigs te doen met je tijd.
4. Gun jezelf wat rust
We gunnen onszelf pas rust als al het werk is gedaan. En omdat ons stresssysteem onverzadigbaar is, komt dit moment bijna nooit.
Ik leer de moeders in mijn praktijk om zichzelf niet pas rust te gunnen als alles af is, maar juist véél eerder. Zo houd je je drukke leven gemakkelijker vol. Zo heb je veel meer plezier in je leven! Dus puur op wilskracht rust nemen, net zo lang tot het een gewoonte wordt. Je zult net als mijn cliënten, het verschil binnen een paar dagen merken.
5. Leer zijn met ongemak
Eigenlijk komt perfectionisme voort uit het feit dat wij het moeilijk vinden om te ‘zijn met ongemak’. We hebben het idee dat alles perfect zou moeten zijn, dat iedereen blij met ons zou moeten zijn, dat we de perfecte moeder, vrouw, huisvrouw, werknemer en vriendin moeten zijn. We raken van de kaart als er iemand niet blij is met ons, of als ons huis een zooitje is.
En omdat we niet vertrouwd zijn met dat vervelende gevoel van ‘tekortschieten’, blijven we maar rennen voor anderen en zorgen dat alles in orde komt. Putten we onszelf uit, met het risico op overspannenheid en burnout.
Ik heb ècht voldoende voorbeelden hiervan gezien bij mijn cliënten. Wat ik hen dan leer? Kunnen zijn met ongemak. Het is normaal als niet iedereen je aardig vindt. Het is normaal als je huis weleens rommelig is. Het is normaal als je kinderen niet altijd luisteren. Het is normaal als je het niet perfect in orde maakt. Het is normaal dat je niet alle problemen op je nek neemt. Het is normaal dat je laat zien dat je het niet allemaal alleen kunt.
Het is een kwestie van je ongemakkelijk durven voelen. Ik kan het je leren.
En nu jij!
Wil je ook leren hoe je minder last hebt van perfectionisme? Ik leer het je heel graag. Geef je op voor een gratis Inspiratiesessie en ik vertel je er alles over. Of kom naar de training Mindfulness voor moeders (vaak vergoed door je aanvullende verzekering). Spreek ik je binnenkort?
