Wist je dat het opstarten van je pc veel minder tijd kost dan vroeger, maar dat we ons nu veel meer ergeren aan deze opstarttijd? Als we twee seconden moeten wachten voordat een filmpje is gestart, klikken we al ongeduldig weg. Nog een voorbeeld: omdat het ‘sneller’ gaat, nemen we onze kinderen van alles uit handen. Naar verluid zijn onze kinderen hierdoor op latere leeftijd zelfstandig dan vroeger. Pas op latere leeftijd kunnen zij zichzelf aankleden of hun veters strikken. Omdat wij geen geduld hebben… oeps!
Wat is geduld?
Geduld is het vermogen om rustig te blijven wachten bij frustraties, tegenspoed, lijden of verlangen. Dit komt van pas bij ontelbare dagelijkse dingen zoals filerijden, wachten totdat je computer is opgestart, minder snoepen en je kind zelf een boterham laten smeren. Hoe meer we met ongemak kunnen zijn, hoe meer geduld we hebben.
Een korte lontje
Andersom werkt het ook: hoe meer we verwachten (mijn kind heeft zich binnen 2 minuten aangekleed, deze autorit duurt 20 minuten, mijn computer is snel en hoeft niet telkens ‘te laden’), hoe sneller de werkelijkheid kan tegenvallen en hoe ongeduldiger we zijn. Geduld heeft dus alles te maken met je verwachtingspatroon. En omdat we tegenwoordig zo druk zijn, ervaren we ook nog eens sneller ongeduld.
Kortom: hoe groter het verschil tussen onze verwachtingen (mijn kind eet snel zijn bord leeg) en de realiteit (hij treuzelt), hoe meer ongeduld we ervaren. We raken gestrest: onze hartslag, ademhaling, bloeddruk en spierspanning gaan omhoog. En van dit stressgevoel willen we af: een uitbarsting ligt al snel op de loer.
Geduldige mensen
Wist je dat geduldige mensen minder last hebben van negatieve emoties, hoofdpijn en depressie? Vaak voelen ze zich dankbaarder, mindfuller en meer verbonden met anderen. Kortom: geduldige mensen kunnen beter met stress omgaan. Geduld levert ons nog veel goede dingen op, zoals:
- Je bent met je aandacht meer in het nu, waardoor je meer geniet.
- Je accepteert dingen zoals ze zijn. Tegenslag en frustratie horen bij het leven.
- Je ontploft minder snel. Doordat je minder snel ontploft, hoef je deze niet goed te maken en heb je minder last van schuldgevoel.
- Je bent minder druk, omdat je erop vertrouwt dat sommige zaken zich eenmaal vanzelf oplossen. Je ‘hoeft’ niet overal iets mee.
- Je kunt beter omgaan met verleidingen zoals snoepen uit frustratie of teveel geld uitgeven aan dingen die je eigenlijk niet nodig hebt.
- Je voelt je evenwichtiger en ervaart meer rust.
Goed nieuws als je niet met geduld geboren bent
Sommige mensen zijn met geduld geboren. Maar misschien ben jij er daar niet één van. Het goede nieuws is dat geduld een vaardigheid is die je kunt trainen.
Je kunt bijvoorbeeld leren om anders te kijken naar situaties. Als je in een rij wacht kun je je ergeren, maar je kunt het ook zien als lummeltijd of een uitgelezen kans om even te focussen op je ademhaling. En zo als herboren weer de winkel uitlopen. Ieder moment van wachten, kan zo een moment van rust en mindfulness worden.
Check waar in je lichaam je de stress voelt. Heb je gespannen kaken, een frons, een hoge hartslag en ademhaling? Kun je dit ietsjes losser laten?
Focus je daarna op het langer maken van je uitademing (in: 4 tellen, uit: 6 of 8 tellen).
Daarnaast kun je jezelf ook trainen in dankbaarheid. Als je ongeduld voelt, kun je dan minimaal 5 dingen bedenken waar je op dat moment dankbaar voor kunt zijn? Dankbaar dat jij in deze winkel kunt staan (en veel minder bedeelden op de wereld niet), dat je van het eten wat je gaat kopen een goede maaltijd kunt koken en dat je kunt betalen wat je afrekent. Of wanneer je in de file staat, kun je dankbaar zijn dat je met de auto naar je werk kunt gaan, dat je straks een huis hebt met fijne gezinsleden hebt om naar terug te keren. En op andere momenten van ongeduld kun je misschien een fractie van een seconde dankbaar zijn dat je de vogels hoort fluiten of de wind voelt op je huid.
Wil jij geduldiger worden?
Wil je ècht leren om meer geduld te ervaren en beter te kunnen omgaan met de realiteit die niet altijd is zoals jij graag wilt? Ik leer het je heel graag in de training Mindfulness voor moeders. Of meld je aan voor een gratis Inspiratiesessie zodat ik kan luisteren naar wat er bij je speelt en je kan vertellen òf en hoe ik je kan begeleiden.
