Heb je ook snel een kort lontje of regelmatig een slecht humeur? Ben je streng voor jezelf?
Want wat zeg jij tegen jezelf als je een beker thee omgooit? En als je een beker thee over je toetsenbord gooit? En wat zeg je tegen jezelf als je een deuk in je auto rijdt? Of wanneer je uit je slof bent geschoten tegen je kind? Of wanneer je een fout maakt op je werk? Iets heel belangrijks vergeet?
Ik heb zo’n vermoeden dat er niet de meest vriendelijke woorden in je naar boven schieten…. ‘Stommerd, kijk dan ook uit!’, of: ‘Jemig, hoe dòm kan ik zijn om dat te vergeten!’, of: ‘Allemachtig, leer ik het dan ook echt nooit?’ Misschien gebruik je er zelfs nog wat scheldwoorden bij voor jezelf…
Even een andere vraag. Stel jouw beste vriendin gooit een beker thee om. Stel ze gooit de thee over haar toetsenbord. Of ze rijdt een deuk in haar auto, valt uit tegen haar kind. Maakt een fout op haar werk en vergeet iets heel belangrijks. Wat zeg je tegen háár?
Ik vermoed dat je tegen je beste vriendin hele andere dingen zegt dan tegen jezelf. Voor haar zul je een stuk milder en vriendelijker zijn. Ik denk dat je al helemaal geen scheldwoorden zult zeggen. Klopt dit?
Zonder dat we dit in de gaten hebben, sturen we onszelf de hele dag door dit soort negatieve boodschappen. Zijn we boos op onszelf of geïrriteerd. Vinden we dat het beter moet, sneller en mooier. Daardoor krijgen we een kort lontje en een slecht humeur.
Bedenk je eens: hoe voel jij je als iemand de hele dag door dit soort negatieve dingen tegen je zegt? Meestal niet erg vrolijk. Het maakt je klein, chagrijnig en verdrietig. Toch doen we dit onszelf dag in dag uit aan!
Hoog tijd om te leren om jezelf andere boodschappen te sturen. Minder streng voor jezelf te zijn.
Het is niet perse de bedoeling dat we onszelf de beste vinden. Wat ik meer bedoel is dat we milder en vriendelijker zijn naar onszelf, net als we zouden zijn tegen onze beste vriendin. Dingen zeggen zoals: ‘Ieder mens maakt fouten, ook ik’, of: ‘Wat jammer dat ik dit vergeten ben, maar de volgende keer beter.’
In de training Mindfulness voor moeders leren we dit al een beetje. En wil je ècht je eigen beste vriendin zijn, dan leer je dat in de vervolg training Zelfcompassie voor moeders. En natuurlijk kunnen we tijdens een gratis Inspiratiesessie eerst samen kijken welke begeleiding het meest geschikt is voor jou.
Vriendelijk zijn voor jezelf is de sleutel tot meer geluk thuis èn op je werk. Wil je hieraan werken?
