Werkende moeders lopen de grootste kans op een burn-out

Werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland. Ongeveer één op de zeven werkenden heeft last van burn-out verschijnselen. Onze generatie, geboren tussen 1978-1995, loopt meer risico op burn-out dan ouderen en we ervaren het meeste stress. Burn-out komt meer voor bij vrouwen dan bij mannen.

Dat wil zeggen dat onze generatie werkende moeders in Nederland de hoogste kans loopt op een burn-out!

Wat is een burn-out?

Burn-out is een uitputtingsreactie van lichaam en geest op een langere periode (langer dan 6 maanden) van hoge werkdruk en/of een stressvolle thuissituatie. Bij een burn-out voel je je opgebrand, je bent te lang doorgegaan en voelt je te uitgeput om nog te kunnen werken of nog voor je gezin te kunnen zorgen. Je loopt vast. Een flinke burn-out leidt gemiddeld tot 242 dagen (dat is ongeveer 8 maanden!) verzuim.

Hoe begint een burn-out?

Vaak word je wat humeuriger en merk je dat je minder flexibel bent dan je van jezelf gewend bent. Er is geen plaats meer voor creatief denken en je vergeet weleens wat. Er komt minder uit je handen en je kunt geluiden en drukte steeds minder goed verdragen. Je gaat misschien wel harder werken om alles te kunnen bijhouden. Ongemerkt kom je in een vicieuze cirkel: je raakt steeds vermoeider terwijl je harder wilt gaan. Je kunt merken dat je emotioneler wordt: je schiet sneller uit je slof of huilt sneller. Of je voelt juist helemaal niets meer.

Wat is het verschil tussen overspannenheid en burn-out?

Je accu raakt leeg. Dit stadium noemen we ook wel overspannenheid. Als je hier niet ingrijpt, komt er een moment dat je helemaal leeg bent en voor je gevoel niets meer kunt. Het lijkt vanuit het niets te komen, maar er gaat een hele geschiedenis met signalen aan vooraf. Signalen die je misschien hebt weggedrukt of niet opmerkte door de drukte.

Symptomen van een burn-out

Ondanks eerdere waarschuwingssignalen komt het vastlopen vaak als een verrassing. Velen die worden ‘overvallen’ door een burn-out hebben maanden- of zelfs jarenlang gedacht dat het ‘nog wel ging’.

Eigenlijk waren ze al langere tijd overspannen: steeds ernstiger wordende lichamelijke, mentale of emotionele signalen. Denk hierbij aan: concentratieproblemen, hoofdpijn, nek- en schouderklachten, slaapproblemen, een kort lontje, opgejaagd gevoel, en darmproblemen. Je wilt best werken of voor je gezin zorgen, maar je kunt niet meer.

Gevolgen van een burn-out

De gevolgen van een burn-out zijn groot. Vaak zijn vrouwen (of mannen) niet meer in staat om voor hun gezin te zorgen. Ze zijn uitgeput, moeten veel slapen en kunnen de zorg voor hun kinderen en huishouden niet meer alleen aan. Ook horen langdurige ziekmeldingen bij burn-outs. Je wilt nog wel functioneren, maar je lichaam kan het simpelweg niet meer. Er past niets meer bij in je hersenen en prikkels kun je nog maar slecht verdragen. Dit is een lastig als je kinderen hebt…

Wat kun je doen bij een burn-out?

Als jij jezelf herkent in bovenstaande signalen, hoop ik dat je niet denkt: ‘ach, het gaat nog wel’. Ik hoop heel erg dat je het jezelf, je gezin en je werkgever gunt dat je met jezelf aan de slag gaat. Wie weet ben je er op tijd bij zodat een burn-out voorkomen kan worden. En anders: een burn-out gaat het snelste over als je hier goede hulp bij krijgt. Ook loop je dan een kleinere kans op herhaling van een burn-out, omdat je aan jezelf hebt gewerkt om herhaling te voorkomen.

En nu jij!

Wat herken je in dit verhaal? Gun jij het jezelf om weer goed in je vel te komen? Ik heb honderden moeders met burn-out klachten geholpen om weer beter te worden. En ik help jou ook heel graag. Maak vrijblijvend een afspraak voor een Inspiratiesessie en ik vertel je hoe ik je kan helpen.