Beeld je zo goed mogelijk in dat je het onderstaande meemaakt:
Je moet met je kind naar de schoolarts, de afspraak is al over 10 minuten. Je dreigt weer te laat te komen. De vorige keer was je ook al te laat en werd je door de schoolarts weer naar huis gestuurd. Dit wil je niet nog eens want je hebt ook nog eens vrij genomen voor deze afspraak.
Je zegt een paar keer: ‘Schiet op, trek je schoenen aan, we moeten gaan.’ Maar het helpt niks. Tot overmaat van ramp laat je kind zich op de grond vallen en krijst: ‘Ik wil niet naar de schooldokter!’
Vecht- of vluchtreactie
Beeld je bovenstaand voorbeeld zo goed mogelijk in. Wat merk je bij jezelf?
Bijvoorbeeld een hogere adem , verhoogde hartslag, druk op de borst? Dit zijn allemaal stresssignalen van je lichaam. Iedereen heeft bij stress haar eigen lichamelijke stressreactie. De een heeft de neiging om te vluchten: je loopt weg en denkt: ‘Ik wil dit niet, zoek het uit’. Reacties als schreeuwen of je kind iets te hard vast (willen) pakken zijn echte vechtreacties.
Destructieve reactie
Deze reacties kun je niet voorkomen, het lijkt wel of je ze niet in de hand hebt. Dit komt omdat ze worden veroorzaakt in het oudste deel van onze hersenen. Het is onze eerste reactie.
Deze vecht of vluchtreacties zijn heel nuttig om te overleven. Je kunt je kind met een ferme schreeuw behoeden dat het onder een auto loopt. Maar te laat komen bij de schoolarts, ervaren we qua stressreactie als levensbedreigend, maar dat is het natuurlijk niet. Ons lichaam reageert met dezelfde automatische overlevingsreacties als wanneer we in levensgevaar zouden verkeren. Deze automatische stressreactie is meestal vruchteloos en ook destructief voor de relatie met onze kinderen: de band wordt er niet warmer op en je komt er vast ook niet eerder van bij de schoolarts.
Doorbreek je automatische stressreactie
Mindfulness en meditatie helpt ons om vroege stresssignalen van ons lichaam te herkennen en te doorbreken. Het helpt je om minder verhit te reageren in de opvoeding van je kinderen. We leren in de training om 30 minuten te mediteren, vervolgens 3 minuten en kunnen dit later zelfs in 3 seconden! De tijd die genoeg kan zijn om je eerste reactie te parkeren en daarna wijs te reageren.
Wil je dit ook leren? Misschien is de training ‘Mindfulness voor moeders’ dan iets voor jou! Maar ook kun je individueel mindful gecoacht worden. Kijk voor meer info op www.mamas-coach.nl
