Het ene moment ben je relaxed en geniet je, het andere moment voel je je moe en heb je een kort lontje. Veel moeders vragen zich regelmatig vaak af of dit wel normaal is en of ze wel een goede moeder zijn. Je vergelijkt jezelf met het beeld dat jij van een goede moeder hebt. En helaas steek je er maar karig bij af, want je zou: niet zo snel boos moeten worden, meer tijd voor je kinderen moeten nemen, gezonder moeten eten…. Vervolgens voel je je verdrietig of boos, omdat je tekort schiet. Wat doe je jezelf aan en hoe kun je meer zelfvertrouwen krijgen?
Vergelijken
Voortdurend vergelijken we de werkelijkheid met hoe we vinden dat werkelijkheid zou moeten zijn. De werkelijkheid is dat we boos zijn; de gewenste situatie is dat we vrolijk en ontspannen zouden moeten zijn. Vaak genoeg zit tussen de werkelijkheid en de wenssituatie een (groot) verschil. Door dat verschil vinden we dat we ‘tekortschieten’ en daardoor voelen we ons verdrietig of boos op onszelf. En we nemen ons voor om het de volgende keer anders te gaan doen (wat ons maar lastig lukt).
Het is zoals het is
Door dit piekeren en vergelijken, zijn we veel meer aan het nadenken over iets, dan het werkelijk in het nu te doen. Daarmee ontnemen we ons de mogelijkheid om in het nu te zijn. We geloven de gedachte dat we geen goede moeder zijn en accepteren de rotgevoelens die daardoor ontstaan niet.
Zo vinden we bijvoorbeeld dat we nooit boos mogen zijn op ons kind. Als we dan toch boos worden op ons kind zijn we: boos op ons kind en boos op onszelf dat we boos zijn. Dubbel boos dus…
Maar wat dan?
Stress en tegenslag in je leven kun je niet beïnvloeden
maar wel jouw reactie hierop.
Want je emotie is er gewoon, je hoeft het niet weg te stoppen. Je kunt ervoor kiezen om niet meteen op je impuls van je emotie in te gaan, maar het te vervangen door iets anders. Zo kun je leren om boosheid te voelen opkomen, ervoor kiezen dit niet te uiten in een boze bui maar er iets anders mee te doen. Bijvoorbeeld een ademhalingsoefening, even weglopen, in je dagboek schrijven of stofzuigen…
Hoe kun je leren een evenwichtige moeder te worden?
In plaats van je door een gevoel te laten overvallen, ga je een aantal keer per dag naar je ademhaling en vraag je jezelf af hoe het met je gaat. Hoe adem je: rustig, laag in je buik en ontspannen? Of hoog en gehaast? Hoe gaat het met je lichaam, voel je ergens spanning? Welke gevoelens zijn er? En welke verwachtingen had je, waardoor je nu last van spanning hebt? Je kunt zien dat het is zoals het is. En de keuze maken om iets anders te doen.
Wil je dit ook leren?
In de training Mindfulness voor moeders leer je binnen 8 weken om een ontspannen moeder te zijn. Meer info: Renske Tjoelker, 06-53927879 of www.mamas-coach.nl
