Dit wil je als moeder liever niet… Ben je ook weleens een boze moeder die schreeuwt tegen haar kind?

In les 3 van de training Mindfulness voor moeders kwam het -net als eigenlijk in iedere groep- ter sprake. Een moeder gaf schoorvoetend toe dat ze weleens een boze moeder is die schreeuwt tegen haar kind. Terwijl ze dit helemaal niet wil! Ze wil liever een liefhebbende moeder zijn die geniet van haar kinderen. Wat ze natuurlijk óók heus is.

Deze moeder vond het moeilijk dit in de groep toe te geven. Ze voelde zich hier zo schuldig over en dacht dat ze de enige was. Toen ik de groep vroeg of anderen zich ook weleens een boze moeder voelen die tegen haar kind schreeuwt, zag ik een groot deel van de groep opgelucht knikken. Ja. Wij zijn ook regelmatig boos en vallen dan uit tegen ons kind. En dit willen we helemaal niet!

Hoe kunnen we dit dan voorkomen?

Dat is best hard werken. En dat is precies wat de deelneemsters van de training Mindfulness voor moeders doen. Zij oefenen elke dag een half uur met een concentratie (of meditatie) –oefening om hun stress te laten afnemen.

Maar vooral leren ze hun eigen stresssignalen kennen. Want als je leert wat jouw stress signalen zijn (bepaalde gedachten, emoties of lichamelijke signalen) en deze steeds eerder opmerkt, kun je woede-uitbarsting voorkomen. Misschien lukt het je dan om in plaats daarvan een grapje te maken of om eerlijk tegen je kinderen te zeggen dat je boosheid voelt opkomen en even wilt afkoelen. Je gaat wat eerder even rustig zitten en kiest ervoor om niet meer drie dingen tegelijk te doen.

Ook leren moeders om meer te genieten van de kleine dingen en beter voor zichzelf te zorgen, zodat ze een buffer opbouwen waardoor ze beter tegen een stootje kunnen. Want we zijn geneigd om vooral op negatieve dingen te letten en daardoor bouw je snel irritatie op. Als we leren om óók de mooie dingen te zien (een vogel die fluit, je kind dat lief zit te kleuren, een heerlijke maaltijd), kunnen we de dingen die tegenzitten beter verdragen. En schieten we minder snel uit onze slof.

Wil jij ook de moeder zijn die echt wilt zijn? En meer genieten en geduldiger worden? Je bent welkom op de proefles Mindfulness voor moeders op dinsdag 28 oktober. En als je je aanmeldt voor de training, vóór of tijdens deze proefles, dan krijg je korting op de training. Meer info over de training Mindfulness voor moeders of meld je meteen aan.

En natuurlijk ben ik ook benieuwd naar jouw ervaringen rondom boosheid. Wil je ze hieronder delen? Misschien heb ik nog een tip voor je of kunnen anderen van jou leren. Dankjewel!