Mamas-coach
  • HOME
  • BLOGS
  • GRATIS INSPIRATIESESSIE
  • DIENSTEN
    • Balans voor Mama Programma
    • Training Mindfulness voor moeders
    • Mindfulness en yogaweekend aan zee
    • Mindful meditatie avond
  • RENSKE TJOELKER
    • Over mij: Renske Tjoelker
    • Aangesloten VMBN & NOBCO
    • In de media
    • Testimonials
    • Boek ‘Hoezo roze wolk?!’
    • FAQ mindfulness
  • CONTACT
Mamas-coach
  • HOME
  • BLOGS
  • GRATIS INSPIRATIESESSIE
  • DIENSTEN
    • Balans voor Mama Programma
    • Training Mindfulness voor moeders
    • Mindfulness en yogaweekend aan zee
    • Mindful meditatie avond
  • RENSKE TJOELKER
    • Over mij: Renske Tjoelker
    • Aangesloten VMBN & NOBCO
    • In de media
    • Testimonials
    • Boek ‘Hoezo roze wolk?!’
    • FAQ mindfulness
  • CONTACT
apr 14

5 tips voor minder stress voor moeders

  • 14 april 2014
  • Renske Tjoelker
  • No Comments
  • alle ballen in de lucht, balans werk en gezin, genieten, rust

Wij moeders haasten ons de hele dag om onze things-to-do-lijst af te krijgen en hebben het hierdoor veel te druk om te genieten. En ojee, plotseling schieten we uit onze slof om achteraf weer spijt te hebben… Helemaal niet fijn! Lees hieronder mijn 5 tips voor minder stress voor moeders.

5 tips voor minder stress voor moeders

  1. Vaak heeft stress te maken met verwachtingen die je hebt; iets loopt anders dan jij hoopte. Je kunt proberen deze verwachting los te laten. (bijv: ‘Hoe belangrijk is het dat mijn kind NU op bed ligt? Kan ik het ook loslaten, zodat ik 10 minuten later minder gestrest op de bank zit?’.
  2. Probeer je stress en bijbehorende prikkelbaarheid zo goed als je kan, te accepteren. Het is nu even zo. Het komt omdat je misschien wat vermoeider bent of teveel aan je hoofd hebt.
  3. In plaats van uit je slof te schieten, richt je je op je ademhaling. Voel hoe je ademt, de hele in- en de hele uitademing. Doe dit minimaal 5 in- en uitademingen. Je verlegt zo je aandacht en de stress vloeit uit je weg.
  4. Zorg dat je wat vaker rust neemt zodat je aan het eind van de dag nog wat energie over hebt. En ga vroeger naar bed om een gestrest gevoel de volgende dag te voorkomen. Uitgerust zijn komt je geduld echt ten goede.
  5. Zorg dat je 30 minuten per dag iets doet wat je energie geeft: een frisse wandeling, een mooie bos bloemen kopen, iets creatiefs maken, yoga of sporten. Laat de tv, telefoon en laptop een paar avonden in de week links liggen. Echt: je hebt ineens zeeën van tijd!

 

Wil je weten hoe? Geef je op voor en gratis Inspiratiesessie.

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn
  • E-Mail

About The Author

Renske Tjoelker is moeder van 2 dochters en heeft sinds 2010 haar eigen praktijk Mamas-coach. Ze heeft inmiddels honderden drukke moeders geholpen bij het vinden tussen een goede balans tussen werk en privé. Dit doet zij door coaching en mindfulness- en compassietraining.

Related Posts

  • Stress de baas in 5 simpele stappen6 mei 2019
  • Hoe je stress de baas kunt worden door mindfulness training15 november 2016
  • Leef jij als moeder in de hoogste versnelling?27 mei 2015
  • Van multimoeder naar mono-moeder1 mei 2012

Leave a reply Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Download e-book

Mamas-coach

Renske Tjoelker
Oscar Hammersteinstraat 86
3543 CX Utrecht

t: 06-539 27 879
e: info@mamas-coach.nl
w: www.mamas-coach.nl

Mamas-coach is aangesloten bij

ZijSpreekt
Mamaverwenbon
MamaZoekt

Privacy

Privacyverklaring Mamas-coach

Meest recente artikelen

  • 8 tips om goed voor jezelf te zorgen en een betere balans werk en privé te krijgen
  • Hoe ik voor mezelf zorgde in een moeilijke tijd
  • De belangrijkste symptomen van een burn-out. Heb ik een burn-out?
  • Stress de baas in 5 simpele stappen

Boekentips

Boeken

Mamas-coach schreef over

alle ballen in de lucht angst balans werk en gezin boos burn-out gedachtes Geen categorie geen roze wolk genieten kiezen loopbaan luister naar je hart mindfulness perfectionisme piekeren rust schuldgevoel stress wie ben je echt ziekmelden
© Mamas-coach 2015 - alle rechten voorbehouden.

Bij het verder lezen op mijn website accepteer je de cookies. Dankjewel! Lees de privacyverklaring & instellingen.

Powered by GDPR plugin

Instellingen

Op deze site gebruiken we cookies om het verkeer te analyseren, je voorkeuren te onthouden en je optimaal gebruiksgemak te bieden.