Wij moeders haasten ons de hele dag om onze things-to-do-lijst af te krijgen en hebben het hierdoor veel te druk om te genieten. En ojee, plotseling schieten we uit onze slof om achteraf weer spijt te hebben… Helemaal niet fijn! Lees hieronder mijn 5 tips voor minder stress voor moeders.
5 tips voor minder stress voor moeders
- Vaak heeft stress te maken met verwachtingen die je hebt; iets loopt anders dan jij hoopte. Je kunt proberen deze verwachting los te laten. (bijv: ‘Hoe belangrijk is het dat mijn kind NU op bed ligt? Kan ik het ook loslaten, zodat ik 10 minuten later minder gestrest op de bank zit?’.
- Probeer je stress en bijbehorende prikkelbaarheid zo goed als je kan, te accepteren. Het is nu even zo. Het komt omdat je misschien wat vermoeider bent of teveel aan je hoofd hebt.
- In plaats van uit je slof te schieten, richt je je op je ademhaling. Voel hoe je ademt, de hele in- en de hele uitademing. Doe dit minimaal 5 in- en uitademingen. Je verlegt zo je aandacht en de stress vloeit uit je weg.
- Zorg dat je wat vaker rust neemt zodat je aan het eind van de dag nog wat energie over hebt. En ga vroeger naar bed om een gestrest gevoel de volgende dag te voorkomen. Uitgerust zijn komt je geduld echt ten goede.
- Zorg dat je 30 minuten per dag iets doet wat je energie geeft: een frisse wandeling, een mooie bos bloemen kopen, iets creatiefs maken, yoga of sporten. Laat de tv, telefoon en laptop een paar avonden in de week links liggen. Echt: je hebt ineens zeeën van tijd!
Wil je weten hoe? Geef je op voor en gratis Inspiratiesessie.
Geef een reactie