| De afgelopen periode was uitzonderlijk. Is uitzonderlijk. Nooit eerder vertoond. Het voelt als een droom, vind je niet? Dat je ’s morgens wakker wordt, zin hebt in de dag, en dat het besef van corona, thuisonderwijs, social distancing en de vraag ‘Hoe moet het nou toch verder?’ weer even als een deken over je heen valt. Deze periode kan je extra onzeker maken. En je ‘piekertrein’ flink aan het rijden zetten. Met piekertrein bedoel ik het volgende. Stel je voor dat je op een perron staat. Opeens stopt er een trein voor je en de machinist gooit de deur open en zegt: ‘Dit komt nóóit meer goed!’, of: ‘Je bent een slechte moeder en brengt te weinig tijd door met je kinderen!’. Je schrikt en denkt: ‘Huuu? Wat bedoelt hij precies? Dat wil ik weten!’, en je stapt zonder nadenken in de trein om te luisteren wat de machinist te zeggen heeft. De trein gaat rijden, steeds verder, en komt op plekken waar je helemaal niet naartoe wilt. Je komt in een donker woud, op de Noordpool en andere plekken waar je je helemaal niet blij en comfortabel voelt. Dat is wat piekeren is. Met piekeren ontstaan er twee problemen: 1. De piekertrein brengt je naar een plek waar je je rot voelt. Piekeren leidt nooit tot oplossingen. In plaats daarvan vuur je alleen maar negatieve gedachten op jezelf af, waardoor je steeds rotter gaat voelen. Herkenbaar? 2. Je bent niet meer in het nu en mist alle mooie dingen die er naast je zorgen, óók zijn. In plaats daarvan snauw je tegen je kinderen, omdat ze aandacht willen maar jij met je gedachten heel ergens anders bent. Kortom: piekeren haalt zuurstof uit je leven. Alle dingen die mooi en leuk zijn, zie je niet meer. In plaats daarvan ga je je steeds rotter voelen. Piekeren stopt niet vanzelf, tenzij JIJ HET STOPT. Ja, je hebt hier echt invloed op. Een kwestie van je hersenen opvoeden. Gelukkig weet ik inmiddels wat me heel goed helpt om me hieruit te halen. Wat mij helpt en ik je kan leren: – Mediteren. Opmerken dat ik me zorgen maak en aandacht geven aan mijn gevoelens (niet te lang, ik hoef er niet in te verzuipen). Daarna komt er altijd een soort rust. Ik richt me op punten in mijn lichaam waar er rust te voelen is. – Wandelen. Het liefst in de natuur waar ik niet teveel mensen tegenkom. De natuur brengt instant rust. Tenminste, als je onderstaande doet: – Tijdens het wandelen richten op mijn zintuigen (in plaats van nadenken). Wat voel ik (de wind door mijn haren), wat hoor ik (vogels en auto’s), wat zie ik (water, bewegende takken, vogels, de lucht, gras), wat ruik ik (de lente, gras, bloeiende bomen). – Dagboek schrijven. Ik stel mezelf de vraag: wat houdt me bezig? En schrijf, schrijf en schrijf. Over mijn gedachten, mijn gevoelens, hoe ik me wil voelen en waar daarvoor nodig is. Dat ruimt mijn hoofd altijd op. – Opsommen waar ik op dit moment dankbaar voor ben. Mijn lieve meiden. Mijn gezellige huis. Mijn gevulde koelkast. Een fijn gesprek met een lieve vriendin. Een wandeling. Mijn dagboek. Een warme kop thee. Mijn fijne werk. Wil je ook leren om minder te piekeren en beter met tegenslag, problemen en onzekere tijden om te gaan? Om te leven vanuit vertrouwen, verbinding en dankbaarheid? Dan kan ik je op drie manieren helpen. 1. Ga voor de quick-fix en leer in 10 dagen beter voor jezelf te zorgen en meer te genieten met de korte training ‘Meer rust in hectische tijden.‘ Deze training wordt tijdelijk aangeboden voor een kleine prijs: € 97,-. Je kunt meteen aan de slag. 2. Ga voor een training met een diepgaander resultaat, waarbij je definitief leert om beter om te gaan met stress en tegenslag en waarbij je nu echt leert om uit je hoofd, in het NU te komen. Weg met dat korte lontje! Je leert het in de 8-weekse online training ‘Mindfulness voor moeders’. Voor deze training geldt tijdens corona tijdelijk een aangepaste prijs van € 347,- (ipv € 497,-!). Je kunt meteen aan de slag. 3. Voor een zeer beperkt aantal deelnemers bied ik het Balans voor Mama Programma INDIVIDUEEL aan. In 6 maanden leer ik je werkelijk ALLES wat ik weet over: – Hoe je meer balans, plezier, rust, tevredenheid, energie en genieten terug krijgt in je leven. – Hoe je beter omgaat met stress, tegenslag en piekeren. – Hoe je jezelf hoger op je prioriteitenlijst krijgt en beter voor jezelf zorgt, zonder schuldgevoel, perfectionisme. – Hoe je meer verbinding krijgt met jezelf, je partner en je kinderen. Het Balans voor Mama Programma bestaat uit een online training en 5 individuele coachgesprekken (voorlopig via Skype of telefonisch). Als je dit wilt, hebben we eerst een Gratis Inspiratiesessie, om te kijken of het programma echt iets voor jou is. Gun jij het jezelf? Omdat je het waard bent. Omdat je gezin het waard is. Word de beste versie van jezelf. Liefs, Renske Tjoelker |
| JA, ik wil minder piekeren en weer in balans komen! |
Mamas-coach
Balans werk en gezin | voor drukke moeders
Geef een reactie