In mijn praktijk zie ik het vaak: moeders die alle ballen hoog houden en tegelijkertijd op hun tandvlees lopen. Maar ze willen geen enkele bal laten vallen. Ik tref ik veel moeders die tegen een burn-out zitten of dit al hebben. Maar zich niet durven of willen ziekmelden. Daarom rijst de vraag: waneer meld je je ziek, wanneer zijn je klachten erg genoeg? En hoe doe je dat? Wat vertel je aan je baas? En hoe ga je om met het knagende schuldgevoel van het ‘nietsdoen’?

Wanneer ben je ziek?
Waar de grens ligt voor een ziekmelding is lastig te zeggen. Om je ziek te melden op je werk, hoeft de oorzaak van je ziekmelding niet persé in je werk te liggen. Maar vaak hebben
burn-out-achtige klachten wel te maken met jouw perfectionisme, onzekerheid en je neiging de lat erg hoog te leggen. En dit beïnvloedt hoe dan ook je werk. Je voelt je bijv. uitgeput, lusteloos, erg emotioneel en hebt weinig vertrouwen in jezelf. Voor veel moeders is het een zeer grote beslissing en stap om toe te geven dat ze ziek zijn en zich ziek te melden. Een huisarts kan eventueel een burn-out bij je vaststellen.

Ziekmelden
Vaak zoeken moeders en werkgevers de oplossing in het opnemen van ouderschapsverlof of parttime werken, maar blijkt dit niet de oplossing. Er is meer nodig om je beter te voelen. Je bent namelijk echt ziek en het is nodig te werken aan je herstel. Soms is het kiezen voor een ziekmelding een time-out om jezelf te laten herstellen van maanden of jaren ploeteren en jezelf wegcijferen.

Mijn eerste vraag aan moeders met burn-out gerelateerde klachten is altijd: ‘Als je een toverstaf zou hebben, en niemand zou jou erop afrekenen, wat voel je dan heel diep in je hart dat nòdig is?’ Vaak weet je het antwoord dan al vanzelf.

Wat vertel je?
Je bent niet verplicht om iets over de inhoud van je ziekmelding aan je werkgever te vertellen als je dat liever niet wilt. Natuurlijk is het wel handig dat je werkgever iets weet, maar over de inhoud mag je ook met de bedrijfsarts praten. Je bedrijfsarts heeft een geheimhoudingsplicht naar je werkgever toe en mag je werkgever dus niets over de inhoudelijke ziekmelding vertellen.

Wat spreek je af?
Bij alle afspraken die je maakt met je werkgever, is het belangrijk om jezelf af te vragen of het ook goed is voor jezelf. Stel jezelf dan ook de vraag, vóórdat je een gesprek ingaat: ‘Wat is, als ik diep in mijn hart kijk, goed voor mij? Wat wens ik? Op welke manier kan ik mijn werkgever tegemoet komen, zonder dat het mijn herstel in de weg staat?’. En probeer je hier zo goed als mogelijk aan te houden. Een gesprek even in stilte voorbereiden helpt je. Wat jou helpt, helpt je werkgever uiteindelijk ook.

Wil je bijvoorbeeld contact met je werkgever? Telefonisch, per email of wil je langs gaan? Als je werkgever je een voorstel doet over contact of re-integratie, dat niet overeenkomt met jouw wens, zeg dan dat je er even over wilt nadenken. Kom er op een later moment op terug. Zo kun je thuis even contact maken met ‘diep in je hart’.

Schuldgevoel
Dat je je schuldig voelt bij een ziekmelding is heel normaal. Je hebt ten slotte geen ‘zichtbaar’ letsel of gebrek, je hebt geen gebroken been. Probeer jezelf voor te houden dat je werkt aan je herstel en daar rust en tijd voor hebt. Je bent lange tijd overbelast geweest, het is nu tijd voor ‘onderbelasting’ om weer in balans te kunnen komen. Je bent ziek, ook al zie je het niet aan de buitenkant.

Doe ten slotte dingen om je herstel te bevorderen. Dit kan op de bank zitten en voor je uitstaren zijn, maar ook wandelen, fietsen, een oude hobby weer oppakken. En zoek hulp, bij een coach of een psycholoog. Zo kom je er het snelste weer bovenop en daar hebben jij en je werkgever profijt van!

PS: In sommige gevallen is je ziekmelding nog zwangerschaps- of bevallingsgerelateerd. In dat geval kan je werkgever de kosten van jouw ziekmelding terugvragen bij het UWV. Minder schuldgevoel dus .

Tot slot
Ik ben benieuwd of jullie weleens op het punt van wel/niet ziekmelden hebben gestaan. En wat heb je toen gedaan? Laat als je wilt je reactie achter.
Kun je wel wat hulp gebruiken om je meer in balans te voelen? Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend intakegesprek met Renske Tjoelker, Mamas-coach via 06-53927879 of info@mamas-coach.nl of kijk op www.mamas-coach.nl. Abonneer je op het e-zine en blijf op de hoogte van alle activiteiten, columns, boekentips, etc.