Balans werk en gezin, stress, moederschap, moeder, mama, mindful mama, piekeren, schuldgevoel

Minder stress voor drukke moeders

Online training

Je bent moeder en je:

  • Voelt je vaak te druk, opgejaagd en gestrest.
  • Schiet regelmatig uit je slof om kleine en alledaagse dingen en hebt achteraf spijt.
  • Staat voor je gevoel altijd ‘aan’.
  • Hebt nauwelijks tijd voor dingen die je echt belangrijk vindt.
  • Weet niet hoe je je kunt ontspannen of wanneer je rust kunt pakken.
  • Vindt dat er altijd zoveel te doen is.
  • Handelt eerst je things-to-do-lijst af voordat je jezelf rust gunt. In de praktijk komt het er hierdoor maar erg weinig van.

Denk jij ook dat je leven veel leuker zou kunnen zijn? Maar weet je niet goed hoe?

De online training Minder stress voor drukke moeders leert je:

  • Te zien wat jouw triggers voor stress zijn, zodat je hier beter op voorbereid bent.
  • Hoe stress werkt, zodat je beter begrijpt wat er met je gebeurt en je jouw stress reactie eerder kunt stoppen.
  • Beter om te gaan met stress in je leven en tegenslag beter te accepteren.
  • Weg te blijven uit je automatische patronen van bijvoorbeeld: uit je slof schieten, afleiding zoeken in teveel social media of emotie-eten.
  • Beter naar je eigen grenzen te luisteren en hiernaar te handelen.
  • Meer geduld te hebben met je kinderen, partner, op je werk of in het verkeer.
  • Kortom: beter met stress te kunnen omgaan in je hectische leven van moeder, partner en professional.

Wil jij dat ook? Start vandaag nog met de online training Minder stress voor drukke moeders. Na afloop kun je beter met stress in je drukke leven omgaan. En daar heb niet alleen jij profijt van, maar je hele gezin!

Wat gaan we doen in de online training Minder stress voor drukke moeders?

Deze training duurt vijf weken (incl. bonusweek). In deze vijf weken krijg je:

Werkboek. Je krijgt toegang tot jouw eigen online werkboek met daarin uitleg over de oorzaken en gevolgen van stress. En natuurlijk het belangrijkste: hoe je beter met stress kunt omgaan.

Video’s. Je kunt de uitleg ook bekijken en beluisteren met de online video’s. Zo leer je op meerdere manieren en neem je de informatie extra goed op.

Oefenboek. Daarnaast ontvang je jouw oefenboek, waarin je je oefeningen doet en bijhoudt. Je kunt zo goed je eigen stresspatronen ontdekken en hoe je hier beter mee kunt omgaan.

Geluidsbestanden aandachtsoefeningen. Je ontvangt tevens een aantal geluidsbestanden met korte aandachtsoefeningen (max 15 minuten) waarmee je dagelijks gaat oefenen. Door deze aandachtsoefeningen (of meditaties) krijg je meer inzicht in jezelf zodat je jezelf beter kunt bijsturen.

Geluidsbestanden yoga. Je ontvangt ook twee geluidsbestanden met staande en zittende rustige yoga. Door yoga oefeningen wordt je lichaam sensitiever, vloei je spanning af en zorg je beter voor jezelf.

BONUS 1: Je ontvangt de twee belangrijke minimeditaties: de ‘Pauzeknop’ die je dagelijks een paar keer doet en de SOS Pauzeknop, die je inzet als je je erg gestrest voelt.

BONUS 2: Ook ontvang je wekelijks een motivatiemail met een mooi citaat of gedicht in je inbox, die je gemotiveerd houdt.

Wil je extra persoonlijke begeleiding?

Als je extra begeleiding van Renske Tjoelker wilt tijdens deze online training, kun je deze online training ook aanvullen met individuele coaching.

Goed om te weten

Net als piano spelen of fietsen is leer je met deze training een vaardigheid. Dit kun je alleen aanleren door veel te oefenen en niet door er een boek over te lezen.

Dit betekent dat je gedurende de training dagelijks thuis maximaal 15 minuten mediteert (dit kan een bodyscan, zitmeditatie, of lichte yoga zijn). Het huiswerk is bedoeld om je ‘aandachtsspier’ te trainen.

Volg deze online training waar en wanneer je maar wilt.

Gratis e-book

Wat een inzicht hoe stress werkt in het brein. Ik snap nu beter wat er gebeurt bij me. De Pauzeknop is echt een supermeditatie. Hierdoor loop ik mezelf veel minder snel voorbij dan vroeger.Janne
Mijn dochter zei laatst tegen me dat ik niet meer zo vaak boos ben en ze vaker met me kan lachen. Een groter cadeau kon ik mezelf niet geven.Tera

Jouw investering

Online training Minder stress voor drukke moeders
€ 99
incl.
video's met uitleg
werkboek met uitleg
invulboek voor oefeningen
geluidsbestanden aandachtsoefeningen
Pauzeknop en SOS Pauzeknop
geluidsbestanden yoga

Voor werkgevers gelden aangepaste tarieven. Mail me voor meer informatie.