Meer over Mindfulness
De oorsprong van Mindfulness ligt in het boeddhisme. Mindfulness betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt je op routine aankleden, een kop thee drinken of je kinderen naar bed brengen. Maar je kunt dit ook op een opmerkzame manier doen: met aandacht voor elk moment, gewoon zoals het zich voordoet. Zonder verwachtingen en oordelen.

Je kunt aan het verleden denken, maar daar kun je niet zijn omdat het al geweest is. Je kunt aan de toekomst denken, maar daar niet zijn omdat het nog gaat plaatsvinden. Alleen in het hier en nu kun je aanwezig zijn, dat is precies wat Mindfulness doet.

Mindfulness richt zich op het dagelijks leven en je kunt het op ieder moment toepassen, bij alles wat je doet. Je kunt je bewust worden, en met aandacht je kop thee drinken of je kinderen naar bed brengen.

Er komt bij Mindfulness geen filosofie, religie of goeroe kijken. Mindfulness leert je alleen dat je gedachten niet de baas over je zijn, dat je problemen niet altijd in je hoofd kunt oplossen.

Omdat Mindfulness een vaardigheid is, kun je het trainen door telkens weer te doen. Je oefent met ‘formele oefeningen’ zoals meditatie-, ademhalings en soms lichte yoga-oefeningen. Daarnaast oefen je ook in met praktische voorbeelden in je leven: door bijvoorbeeld eens heel mindful je tanden te poetsen. Zo leer je te oefenen met je aandacht.

Mindfulness is niets anders dan het trainen van je aandacht. Eerst ga je na waar je aandacht is, bijvoorbeeld bij je boze bui. En vervolgens breng je je aandacht terug naar het nu. Door in je bewustzijn telkens deze beweging te maken, oefen je met opmerkzaamheid. Je zult ervaren dat je steeds meer van deze momenten die mindful zijn zult ervaren, waardoor je een soort Mindfulness-antenne creëert. Hierdoor zul je veel meer rust en balans ervaren. Je kunt beter omgaan met tegenslag en stress.

Ook mensen met stress-, burn-out, angst- en spanningsklachten kunnen veel baat hebben bij Mindfulness.

Lees meer over de training ‘Mindfulness voor Mamas’, of meld je aan.

Of lees de reacties van deelnemers op de training.