zelfcompassie utrecht leidsche rijn moeders

Training Zelfcompassie voor moeders

Je bent moeder en je:

  • Voelt je regelmatig moe gestrest.
  • Hebt last van een ‘boze innerlijke stem’ die je telkens opjaagt en je nooit eens rust gunt.
  • Voelt je vaak schuldig en tekortschieten tegenover je werk, binnen je gezin, als partner en als moeder.
  • Bent perfectionistisch: je stelt hoge eisen en je legt de lat (te) hoog.
  • Je praat erg streng tegen jezelf, op een hele andere manier dan dat je tegen je beste vriendin zou praten.
  • Neemt pas rust en tijd voor jezelf als al het werk gedaan is en iedereen tevreden is.
  • Je denkt vaak: ‘Dat moment voor mezelf komt straks wel, eerst dit even afmaken’. hierdoor komt de tijd voor jezelf er nauwelijks van.
  • Zorgt niet zo goed voor jezelf en negeert je grenzen liever.
  • Zou meer en vaker willen genieten van je gezin en je eigen leven, maar dit kan je pas als je things-to-do-lijst af is.

Denk jij ook dat je leven veel leuker zou kunnen zijn? Maar weet je niet goed hoe?

De training Zelfcompassie voor moeders leert je:

  • Beter voor jezelf te zorgen doordat je beter luistert naar jouw behoeften en grenzen.
  • Te luisteren naar jouw vriendelijke, innerlijke stem die het beste met je voorheeft.
  • Je minder vaak schuldig te voelen.
  • Te kunnen genieten en ontspannen, ook als je things-to-do-lijst nog niet af is.
  • Jezelf hoger op je prioriteitenlijst te zetten, zodat je beter voor jezelf zorgt en je energieker gaat voelen.
  • Minder bang te zijn wat anderen van je vinden.
  • Jezelf en anderen te vergeven voor grote en kleinere ‘fouten’.
  • Kortom: een vrouw te zijn die veel liefdevoller is voor zichzelf, haar kinderen en partner. Ook op je werk leer je liefdevoller met jezelf om te gaan en sta je steviger en rustiger in je schoenen.

Mindfulness leert je problemen onder ogen te zien en te voelen wat dit met je doet.

Compassie gaat een stap verder: je voelt niet alleen wat dit met je doet, maar je zorgt hier vervolgens ook op en vriendelijke manier voor. De training leert je dus nog beter voor jezelf te zorgen.

Het doen aan Zelfcompassie betekent vaak een diepe innerlijke groei, waar je sterker, liefdevoller en wijzer uit zult komen.

Wil jij dat ook? Gun jezelf dan de training Zelfcompassie voor moeders. Daar heb niet alleen jij profijt van, maar je hele gezin, en zelfs je werkgever!

De voordelen van de training Zelfcompassie voor moeders

Je oefent en deelt je ervaringen in een groep gelijkgestemde moeders. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje! Je vindt herkenning en steun bij elkaar.

Renske Tjoelker is een zeer ervaren coach en trainer: al vanaf 2010 begeleidde ze meer dan 30 groepen Mindfulness voor moeders en coachte ze honderden moeders.

Renske heeft vele opleidingen en trainingen gevolgd op het gebied van mindfulness en compassie.

Ze is naast deskundige, ook ervaringskundige. Zij heeft alle trainingen die ze geeft ook gevolgd als deelnemer. En Renske is net als jij een drukke moeder en deelt haar eigen praktijkvoorbeelden graag met de groep.

Deze training is een vervolg op de training Mindfulness voor moeders. Je kunt zo je mindfulnessbeoefening verder inspireren en verdiepen.

Renske doet er alles aan om een veilige sfeer te creëren in de groep, dit wordt door deelnemers zeer gewaardeerd.

De training Mindfulness voor moeders wordt gemiddeld met een 9,1 gewaardeerd door de deelnemers, en maar liefst 97% van de deelnemers beveelt deze training aan bij andere moeders!

Wat gaan we doen in de training Zelfcompassie voor moeders?

Tijdens de 3 dagen doen we verschillende zelfcompassie meditaties en gaan we in op de theorie van compassie. Zo leer je zelfcompassie niet alleen door het te doen, maar ook door het te begrijpen.

We gaan dieper in op onderwerpen zoals: het stressregulatiesysteem, de innerlijke criticus, een veilige plek, een compassievolle metgezel, liefdevolle vriendelijkheid, dankbaarheid, gedeelde vreugde, waardegericht leven en vergeving.

Door de zelfcompassie meditaties trainen we je ‘zelfcompassiespier’ en kun je steeds vriendelijker voor jezelf zijn.

We bespreken onze ervaringen met elkaar en je ontvangt tips van de trainer.

Ook zijn er informele oefeningen waarbij je zelfcompassie beoefent, bijv. tijdens moeilijke momenten of de ‘spits’ thuis. Zo wordt zelfcompassie steeds meer een onderdeel van je leven!

Goed om te weten

De Zelfcompassietraining kun je alleen volgen als je eerder de 8-weekse training Mindfulness bij Mamas-coach of elders hebt gevolgd.

Heb je dit niet maar wil je toch graag meedoen? Dan vraag ik je om de 5-weekse online training Minder stress voor drukke moeders te volgen en hiervan een kort verslagje bij me aan te leveren over jouw persoonlijke ervaringen en beoefening. Zodat we beiden weten dat je voldoende ervaring hebt met mindfulness en dus het meeste profijt kunt hebben uit de zelfcompassietraining.

Net als mindfulness, is de Zelfcompassietraining is een vaardigheidstraining. Je leert het door het te doen, zoals bijvoorbeeld bij piano spelen of fietsen. Door veel te oefenen leer je het en wordt het je eigen innerlijke stem.

Dit betekent dat je gedurende de training dagelijks thuis ongeveer 30 minuten mediteert om je ‘zelfcompassiespier’ te trainen.

Daarnaast oefen je met compassievol zijn tijdens verschillende dagelijkse activiteiten. Zelfcompassie wordt een deel van je leven en je ‘zijn’, zodat het steeds meer je eigen innerlijke stem wordt.

De leeftijd van je kind(eren) is in deze training niet van belang. Zowel moeders met jonge als oudere kinderen zijn welkom. In de training leren we allemaal om vriendelijker met onzelf om te gaan, daarbij maakt de leeftijd van je kind dus niets uit.

Hoe zou het voor je zijn om te leven met zelfcompassie? Vriendelijk voor jezelf te zijn ook bij stress en fouten?

Wat zou dit betekenen voor jou, je gezin, je partner en je werkgever?

Training Zelfcompassie voor moeders

Oktober 2017: VOL
3 hele dagen: zaterdag 7 oktober, 4 november en 9 december 2017 van 9.00-17.00 uur.

April 2018: nog plek
3 hele dagen: zaterdag 28 april, 26 mei, 30 juni 2018 van 9.00-17.00 uur.

Data en tijden zijn onder voorbehoud.

Deur open op zaterdag: 8.45 uur
Aanvang: 9.00 uur
Einde circa 17.00 uur

De groepsgrootte is tussen de 6-12 personen.

Trainer: Renske Tjoelker

Locatie
De prachtige trainingsruimte van kinderdagverblijf Kindergarden, Dirck Hoetweg 5, Utrecht (Leidsche Rijn). Deze locatie is uitstekend bereikbaar met de auto, OV en fiets vanuit alle richtingen. Klik hier voor de routebeschrijving.

Ja, ik meld me aan

Jouw investering

Training Zelfcompassie voor moeders
€ 447
incl:
3 hele dagen training
3x lunch
tussendoor 2 groeps- Skypesessies
werkboek
geluidsbestanden
 
Training Zelfcompassie & coaching
€ 697
incl:
3 hele dagen training
3x lunch
tussendoor 2 groeps- Skypesessies
werkboek
geluidsbestanden
2 individuele coachgesprekken
Zelfcompassie & online mindfulness
€ 517
incl:
3 hele dagen training
3x lunch
tussendoor 2 groeps- Skypesessies
werkboek
geluidsbestanden
5-weekse online mindfulnesstraining

Voor werkgevers gelden aangepaste tarieven:

Training Mindfulness voor moeders € 847,- ex BTW.

Training Mindfulness voor moeders + 2 coachgesprekken € 1197,- ex BTW.